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全面盘点:晨练能给我们带来什么好处?这么练就对了

导语:众所周知,在早上进行的运动叫做晨练。在我们的身边,有很多人都会早早起床,放弃温暖又舒适的被窝去室外参与一场甘畅淋漓的运动。他们到底为什么要这么做呢?今天就让我们看看晨练的神奇之处,看我盘点早起锻炼对人体的正面影响,晨练所可以给我们带来的好处,都在这里了。

一、提升运动能力

晨练可以帮助我们提高自身的运动能力。运动能力简称“体能”,体能是人体在参与体育锻炼的过程中,所可以发挥出来的水平,通常来说,体能好的人身体素质就越好,所以坚持晨跑足以让一个体质一般的人拥有很强的身体素质。经常参与晨练,可以帮助我们拥有一个良好的体能,你会发现自己现在一口气上五楼也不累了。

想要提升运动能力,我们还需要做到这几点:

(一)根据自身体能的提高随之提升运动的RM

(二)进行适当的肌肉训练,不要进行固定运动项目

(三)运动期间给肌肉充分的放松

二、让人体拥有更强的抵抗力